Yoga im Einklang mit deinem inneren Rhythmus
Viele Frauen erleben ihren Zyklus als etwas, das „nebenherläuft“, manchmal störend, manchmal kaum beachtet. Zyklus Yoga lädt dazu ein, den Zyklus nicht zu ignorieren oder zu kontrollieren, sondern als inneren Rhythmus zu verstehen. Einen Rhythmus, der dich jeden Monat durch unterschiedliche körperliche, emotionale und energetische Phasen führt.
Zyklus Yoga verbindet Yoga für Frauen mit fundiertem Zykluswissen – sanft, stärkend und alltagstauglich.
Die Verbindung von Yoga und Zyklusphasen
Der weibliche Zyklus ist kein gleichförmiger Prozess. Energie, Belastbarkeit, Konzentration und Bedürfnisse verändern sich kontinuierlich. Zyklus Yoga greift genau das auf.
Grundprinzip:
• Jede Zyklusphase hat eigene Qualitäten
• Yoga passt sich dem Körper an – nicht umgekehrt
• Ziel ist Regulation statt Leistungsdruck
Zyklus Yoga ist eng verbunden mit Hormon Yoga und Feminine Balance Yoga, da alle Ansätze das Zusammenspiel von Yoga & Hormonen berücksichtigen.
Welche Asanas passen zu welcher Zyklusphase?
🌑 Menstruation - Rückzug & Regeneration
Der Körper ist nach innen gerichtet. Ruhe und Entlastung stehen im Vordergrund.
Geeignete Asanas:
• liegende Drehungen
• sanfte Vorbeugen
• unterstützte Ruhehaltungen
• Atembeobachtung statt Aktivierung sind hier sehr wichtig
🌒 Follikelphase - Aufbau & Frische
Nach der Blutung steigt die Energie langsam an. Der Körper ist zunehmend kräftiger.
Geeignete Asanas:
• sanfte Rückbeugen
• fließende Sonnengrüße
• mobilisierende Sequenzen und Flows
• spielerische Balancehaltungen
🌕 Ovulation - Ausdruck & Kraft
Die Energie ist meist auf dem Höhepunkt. Viele Frauen fühlen sich offen und präsent.
Geeignete Asanas:
• kraftvolle Standhaltungen
• Herzöffner
• fließende Vinyasa-Sequenzen
• bewusste Aktivierung
🌘 Lutealphase - Integration & Erdung
Die Energie zieht sich langsam zurück. Sensibilität nimmt zu.
Geeignete Asanas:
• erdende Standhaltungen
• längere Dehnungen
• Yin Yoga Elemente
• Fokus auf Ausatmung & Nervensystem
Emotionale & energetische Begleitung durch Zyklus Yoga
Zyklus Yoga arbeitet nicht nur körperlich. Jede Phase bringt emotionale Themen mit sich.
Typische Qualitäten:
• Menstruation: Loslassen, Rückzug
• Follikelphase: Neugier, Offenheit
• Ovulation: Verbindung, Kommunikation
• Lutealphase: Klarheit, Abgrenzung
Zyklus Yoga hilft, diese Zustände nicht zu bewerten, sondern bewusst zu begleiten – auf der Matte und im Alltag.
Zyklus Yoga, Hormon Yoga & Menopause Yoga - ein Zusammenspiel
Zyklus Yoga ist Teil eines größeren Ganzen:
• Hormon Yoga unterstützt die hormonelle Regulation
• Meno Yoga begleitet hormonelle Übergänge
• Feminine Balance Yoga verbindet all diese Ebenen
Gemeinsam entsteht ein ganzheitlicher Ansatz für Frauengesundheit, jenseits von starren Konzepten.
Für wen ist Zyklus Yoga besonders geeignet?
Zyklus Yoga ist eine spezialisierte Form von Yoga für Frauen, die die Yogapraxis an die natürlichen hormonellen Veränderungen des weiblichen Körpers anpasst. Durch die Verbindung von Yoga & Hormonen unterstützt Zyklus Yoga eine bessere Körperwahrnehmung, hilft bei der Regulation des Nervensystems und fördert eine achtsame Selbstfürsorge in allen Lebensphasen.
Zyklus Yoga ist besonders geeignet für Frauen, die:
- ihre Yogapraxis zyklusbewusst gestalten möchten
- hormonelle Schwankungen besser verstehen wollen
- unter PMS, Stress oder Erschöpfung leiden
- ganzheitliche Wege für ihre Frauengesundheit suchen
- Yoga nicht leistungsorientiert, sondern körpernah praktizieren möchten
Auch für Yogalehrerinnen bietet Zyklus Yoga eine wertvolle Spezialisierung – etwa im Zusammenspiel mit Hormon Yoga, Menopause Yoga oder im Rahmen einer Yoga Ausbildung online wie der Feminine Balance Yoga Ausbildung.
Ein persönliches Erfahrungsbeispiel von Isabell
Mir ist während der Ausbildung klar geworden, wie wenig ich bisher auf meinen Zyklus geachtet habe – und wie überschaubar mein Wissen und meine Aufmerksamkeit dafür waren. Ein Stück weit bedaure ich das, denn die Qualitäten der Zyklusphasen bewusster zu leben, hätte mir gutgetan. Jetzt freue ich mich darauf, dieses Wissen weiterzugeben, damit andere Frauen davon profitieren können.
Zyklus Yoga lernen - auch im Rahmen einer online Yoga-Ausbildung
Wenn du Zyklus Yoga nicht nur praktizieren, sondern fundiert verstehen und weitergeben möchtest, ist eine spezialisierte Yoga-Ausbildung online der nächste Schritt.
In der Feminine Balance Yoga Ausbildung lernst du:
• Zykluswissen verständlich zu vermitteln
• Yogapraxis zyklusbewusst anzupassen
• Frauen sicher und achtsam zu begleiten
• Yoga für Frauen ganzheitlich zu denken
Dein nächster Schritt
Zyklus Yoga lädt dich ein, deinen Körper neu kennenzulernen – mit Respekt, Wissen und Vertrauen.
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