Erfahrung einer Yogalehrerin mit der Feminine Balance Yoga Ausbildung

Wenn der Körper sich verändert – und neue Wege braucht

Die Wechseljahre sind kein plötzlicher Bruch, sondern ein Übergang. Viele Frauen zwischen 45 und 55 erleben Schlafprobleme, Hitzewallungen, innere Unruhe oder Stimmungsschwankungen – oft ohne klare Orientierung, was im Körper eigentlich passiert.
Meno Yoga (Menopause Yoga) ist eine Form von Yoga für Frauen, die genau hier ansetzt: sanft, regulierend und abgestimmt auf die hormonellen Veränderungen dieser Lebensphase.

Was verändert sich im weiblichen Körper in den Wechseljahren?

Die Menopause ist ein natürlicher hormoneller Prozess. Vor allem die Produktion von Östrogen und Progesteron verändert sich deutlich. Das wirkt sich nicht nur auf den Zyklus aus, sondern auf viele Körpersysteme.
Typische Veränderungen:
• unregelmäßige oder ausbleibende Blutungen
• Hitzewallungen und Nachtschweiß
• Schlafstörungen
• Stimmungsschwankungen
• Erschöpfung
• veränderte Stress Resilienz
Diese Prozesse stehen in engem Zusammenhang mit dem Zusammenspiel von Yoga & Hormonen sowie dem Nervensystem. Gerade deshalb kann eine angepasste Yogapraxis sinnvoll unterstützen.

Wie kann Meno Yoga bei konkreten Beschwerden helfen?

Meno Yoga verfolgt kein Leistungsziel. Im Mittelpunkt steht Regulation.
🌙 Bei Schlafproblemen
• beruhigende Atemübungen
• längere Ausatmung
• restorative Haltungen
• Nervensystem-Entlastung

🔥 Bei Hitzewallungen
• kühlende Atemtechniken
• sanfte Drehungen
• stressreduzierende Sequenzen

🌿 Bei Stimmungsschwankungen
• erdende Standhaltungen
• bewusste Körperwahrnehmung
• achtsame Bewegung statt Überforderung

Wichtig: Meno Yoga ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber im Rahmen ganzheitlicher Frauengesundheit eine wertvolle Begleitung sein.

Sanfte Praxis statt Leistungsdruck

Viele Frauen berichten, dass sie in dieser Lebensphase merken:
„So wie früher funktioniert es nicht mehr.“
Und genau hier liegt eine Chance.
Meno Yoga bedeutet:
• weniger Pushen
• mehr Hinhören
• zyklus- und hormonbewusst praktizieren
• das Nervensystem priorisieren
In Verbindung mit Hormon Yoga oder Elementen aus dem Zyklus Yoga entsteht eine Praxis, die stärkt, ohne zu erschöpfen.

Warum viele Frauen gerade jetzt Yoga für sich entdecken

Die Wechseljahre sind nicht nur ein hormoneller Übergang – sie sind oft auch eine Phase der Neuorientierung.
Viele Frauen stellen sich Fragen wie:
• Was brauche ich wirklich?
• Wie gehe ich mit meinem Energielevel um?
• Wie kann ich meinen Körper besser verstehen?
Yoga wird in dieser Zeit weniger als Sport gesehen – sondern als Weg zu Stabilität, Selbstfürsorge und innerer Klarheit.
Gerade deshalb gewinnt Menopause Yoga zunehmend an Bedeutung.

Für wen ist Meno Yoga besonders geeignet?

Meno Yoga für die Wechseljahre ist besonders geeignet für Frauen ab etwa 45 Jahren, die sich in der Perimenopause oder Menopause befinden und ihren Körper bewusst unterstützen möchten. Es richtet sich an Frauen, die unter Schlafproblemen, Hitzewallungen, innerer Unruhe, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung leiden – und nach einer sanften, ganzheitlichen Form von Yoga für Frauen suchen.
Auch für Frauen, die sich präventiv mit ihrer hormonellen Gesundheit beschäftigen möchten, kann Meno Yoga sinnvoll sein. Darüber hinaus ist es eine wertvolle Spezialisierung für Yogalehrerinnen, die sich im Bereich Frauengesundheit, Hormon Yoga und Feminine Balance Yoga weiterbilden und Frauen kompetent durch die Wechseljahre begleiten möchten.

Ein persönliches Erfahrungsbeispiel von Irmi

Ich habe mich schon seit einiger Zeit für das Hormon Yoga interessiert, bin dann sehr spontan dazu gestoßen und hab mich dann aber schon sehr intensiv mit der Thematik beschäftigt. Innerlich hat sich durch die Ausbildung für mich verändert, dass ich Nahrung nun bewußter zu mir nehme, dass ich mir der Bedeutung von Mikronährstoffen auf unser endokrines System bewußt bin und dass ich mich schon gut vorbereitet fühle, wenn ich in ein paar Jahren in den Wechsel komme.

Meno Yoga im Rahmen der Feminine Balance Yoga Ausbildung

Die Feminine Balance Yoga Ausbildung integriert Meno Yoga als wichtigen Bestandteil ganzheitlicher Yogapraxis für Frauen.
In einer Yoga Ausbildung online lernst du:
• hormonelle Veränderungen verständlich einzuordnen
• Yogapraxis in den Wechseljahren sinnvoll anzupassen
• Frauen in dieser Lebensphase achtsam zu begleiten
• das Zusammenspiel von Hormon Yoga, Zyklus Yoga und Menopause Yoga zu verstehen